Joga dla zdrowia - film mp4

🧘‍♂️ Joga dla zdrowia – wersja elektroniczna filmu (MP4)

🎬 Dostęp online i do pobrania
🕒 Czas trwania: ok. 90 minut
👨‍🏫 Prowadzą: Marek Miedziewski (instruktor jogi) i dr Janusz Szaluga (psychiatra)

🌿 Oddech, ruch i spokój – zestaw jogicznych ćwiczeń dla każdego

To coś więcej niż film instruktażowy. To praktyczny przewodnik po prostych, skutecznych technikach oddechowych i ruchowych, które możesz zacząć stosować natychmiast – bez doświadczenia, bez stresu, bez ograniczeń. Ćwiczenia są przystępne i bezpieczne, także dla osób początkujących oraz starszych.

Szczególnie polecany:
✅ Osobom chcącym uwolnić się od nałogu (np. palenia)
✅ Tym, którzy chcą poprawić sen, oddech, nastrój i odporność
✅ Każdemu, kto potrzebuje łagodnej i skutecznej regeneracji

📚 Zawartość filmu:

1. Wprowadzenie

2. Oddech ognia – energetyzuje, dotlenia mózg, wzmacnia punkt pępka

3. Oddech lewą dziurką nosa – uspokaja, wycisza, pomaga na bezsenność

4. Oddech prawą dziurką nosa – pobudza i doładowuje energią

5. Oddech naprzemienny – balansuje emocje, wycisza, relaksuje

6. Oddech na rzucenie palenia – pomocna technika dla osób walczących z nałogiem

7. Oddech Sitali – obniża stres, chłodzi organizm, wspiera walkę z infekcjami

8. Ćwiczenia na kręgosłup – wzmacniają dolny odcinek pleców

9. Ćwiczenia budzące – aktywują ciało, poprawiają wydolność i nastrój

10. Podsumowanie

11. Medytacja w jodze – świadomy relaks i praca z umysłem

12. Wywiady – rozmowa o jodze, jej praktyce i korzyściach

💡 Dlaczego warto?

🔹 Film prowadzą doświadczeni specjaliści: instruktor jogi i lekarz psychiatra
🔹 Zestaw idealny na poranek, wieczór lub jako przerwa w ciągu dnia
🔹 Pomaga w zmianie nawyków i budowaniu wewnętrznej odporności psychicznej
🔹 Działa profilaktycznie na układ nerwowy, krwionośny i oddechowy
🔹 Format MP4 – możesz oglądać gdzie chcesz: telefon, tablet, komputer

🎯 Dla kogo?

🧘‍♀️ Dla osób początkujących w jodze i medytacji
🚭 Dla tych, którzy chcą rzucić palenie i potrzebują wsparcia
🧑‍💼 Dla zestresowanych pracą i codziennością
👩‍⚕️ Dla wszystkich szukających zdrowia, spokoju i lekkości w życiu

🎥 Po zakupie otrzymasz dostęp do pełnego filmu – do oglądania online lub pobrania na własne urządzenie.
🧘 Rozpocznij jogę już dziś – z oddechem, uważnością i troską o siebie.